admin
что нужно делать каждый день [10 действий]

Многие люди и не подозревают о том, что есть вещи, которые нужно делать ежедневно без выходных и даже в праздники. В этой статье Вы найдёте список того, что нужно делать каждый день.

Без этих вещей человеческая жизнь ещё больше наполняется страданиями, болью и несчастьем. Этому нужно учить с самого детства, чтобы ребёнок буквально впитывал в себя правильные и нужные поступки. Повзрослев, он будет только благодарен за это.

Тем не менее, многие взрослые люди, как и дети, не знают важность выполнения определённых действий каждый день. Давайте перейдём к ним.

Так как каждый день начинается с пробуждения, то это первое действие, которое необходимо выполнить правильно и вовремя. Вставать рано утром полезно и необходимо. Узнать о том, зачем вставать рано утром и как этому научиться можно в статье

admin
можно ли пить во время бега: необходимость гидратации, особенности

Для поддержания здоровья на должном уровне рекомендуется каждый день выпивать достаточное количество воды. Но при занятиях фитнесом жидкости требуется ещё больше, так как организм теряет её с потом и дыханием. Особое значение вопрос о том, можно ли пить во время бега, приобретает для спортсменов, которые испытывают значительные нагрузки при покорении длинных дистанций.

При физической нагрузке человек потеет, теряя при этом большое количество воды. Возникает риск обезвоживания и перегрева организма. Потеря двух-трёх процентов веса уже скажется на самочувствии и спортивных результатах. При больших затратах жидкости кровь начинает густеть, её перекачивание потребует больших усилий от сердечной мышцы. Поэтому нужно поддерживать водный баланс на определённом уровне. Особенно внимательно должны следить за потерей веса те бегуны, которые очень сильно потеют.

Восполнять надо тот объём жидкости, который организм потерял во время тренировки. Обычно бегуны берут с собой бутылки с водой и пьют каждые 20 минут от 150 до 350 мл воды. Чувство жажды не всегда совпадает с настоящими потребностями в жидкости, оно может и запаздывать. А при интенсивных тренировках восстановить уровень гидратации в нужном объёме очень трудно. Ещё тяжелее сделать это в условиях сухого климата или на высоте, где пот испаряется моментально, и бегун может даже не заметить, что он потеет.

admin
не могу отказать себе в еде: почему вкусная и калорийная пища вызывает зависимость

Не каждый продукт вызывает такую зависимость, которая похожа на наркотическую. От некоторых продуктов, даже вкусных, мы можем с легкостью отказаться. А от других просто невозможно оторваться.

Ученые из Института Макса Планка выяснили, что такой эффект вызывают именно те продукты, в которых содержится огромное количество одновременно и жиров, и углеводов. При употреблении такой пищи в мозге человека активизируется зона, отвечающая за вознаграждение.

В природе существует только один продукт, в котором  одинаково высокое количество жиров и углеводов. Это материнское молоко. Вся остальная еда содержит лишь какой-то один питательный элемент, который преобладает над другими. Поэтому пища природного происхождения не настолько сильно влияет на мозг.

Но современная вредная еда, в особенности торты, бургеры и картошка-фри, — это настоящая бомба из углеводов и жиров. Такое сочетание лишь усиливает воздействие на центр вознаграждения.

admin
hotels: fella willas bali

Сегодня мы хотим поделиться с вами еще одной удивительной находкой среди вилл мечты на сказочном острове Бали. Fella Villas, вдохновленная путешествиями, архитектурой и искусством, была создана основателями бренда купальников Fella Swim. Она находится на Западном побережье Бали, в районе Чангу, всего в нескольких минутах езды от пляжей Tugu и Echo, и в нее невозможно не влюбиться.

Fella Villas — идеальное место для отдыха компанией, семьей или для романтического путешествия. В вашем распоряжении — полностью оборудованная кухня с открытой планировкой, три огромные спальни, ванные комнаты на открытом воздухе, гостиная с плазменным телевизором, PlayStation, dvd-плеером и беспроводной акустикой, большой бассейн с лаунж-зоной, прудик с рыбками под огромным деревом плюмерия и необыкновенный Мексиканский сад.

Создатели Fella Villas стараются показать работу талантливых людей в своей индустрии, поэтому каждый год локальные дизайнеры, фотографы, художники привносят свой вклад в интерьер виллы, делая ее живой галереей. Картины и фотографии на стенах Fella Villas меняются каждые несколько месяцев. 

Интерьеры виллы вдохновлены Южной Америкой, Восточной Азией, скандинавским стилем, а над созданием каждой комнаты трудились известные творческие личности: фотографы или художники.

admin
книга — источник знаний и лучший подарок на новый год

Приближаются длинные праздники, когда мы будем вынуждены по много раз ломать себе голову — какой же подарок купить и что подарить на Новый Год?

Предлагаю готовое решение для новогоднего подарка своим друзьям и коллегам — полезная книга с автографом автора.

Решите эту задачу: закажите мою книгу с автографом и с указанием имени того, кому Вы ее хотите подарить.

Уверен, что будет очень приятно (и неожиданно) получить от Вас такой подарок.

admin
здоровый мозг: 5 лучших продуктов для завтрака, которые помогут поддерживать его в норме

Важно помнить, что наш мозг потребляет примерно 20% от общих энергозатрат всего организма. Это довольно много. Любой дефицит энергии вредит его здоровью. Вот почему важно знать, как мы можем улучшить его здоровье и повысить качество своей жизни с помощью завтрака!

В 2014 году была опубликована очень интересная книга под названием «SharpBrains: как инвестировать в собственный мозг«.

В ней рассказывается о том, как мы можем улучшить здоровье головного мозга и наслаждаться лучшим качеством жизни, в том числе с помощью правильного питания, особенно полезных завтраков.

Очень часто мы полностью отказываемся от сахара, потому что нам кажется, что так мы заботимся о своем здоровье. Это не самое удачное решение.

admin
домашние маффины

Когда свободного времени мало, но хочется чего-то вкусного к чаю, я достаю со своей кулинарной книги этот рецепт. Берлинские маффины «Столичные штучки» — отличная и простая в приготовлении выпечка, которая приятно удивит и порадует всех твоих домашних.

Маффины получаются ароматными, нежными и воздушными, а берлинскими их называют от того, что внутри у них начинка почти как у берлинских пончиков. Самое приятное, что варенье можно использовать любое (главное, чтоб было густое), хотя лично я предпочитаю больше всего со смородиновым.

© DepositPhotos

Сегодня редакция «Так Просто!» расскажет тебе, как приготовить маффины с секретом. По мотивам берлинских пончиков!

admin
тромсё, норвегия: достопримечательности и университет с фото

Город Тромсё (Норвегия), раскинувшийся за Полярным кругом, нередко именуют «воротами в Арктику». Этот город с населением более 72 000 человек ещё и масштабный порт, а университет Тромсё делает его еще и важным образовательным и научным центром Норвегии.

Расположение Тромсё всегда было идеальным для ведения торговых дел с севером, поэтому ещё в Средние века этот населённый пункт был важнейшим торговым пунктом Норвегии. Из Тромсё отправлялись в свои арктические экспедиции Амундсен, Нобиль, Нансен. В годы Второй мировой сюда была перенесена резиденция норвежского правительства.

Разнообразную помощь туристы могут получить от сотрудников Туристического центра, который находится по адресу: Kirkegata 2. Он работает по такому графику:

Телефоны Туристического центра: +47 77 61 00 00, +47 77 61 00 10.

admin
далат вьетнам: описание города с фото, как добраться

Городом Далат Вьетнам гордится, как лучшим горным курортом страны. Основными достоинствами небольшого (около ста тысяч человек) городка становятся уникальный горный климат, большое количество природных достопримечательностей, комфорт. Далат недаром называют «вьетнамской Швейцарией» и городом «Вечной весны», «Тысячи цветов».

Столица провинции Ламдонг относится к самым молодым городам Вьетнама. Уникальное расположение долины среди гор на высоте 1500 метров привлекло французских путешественников. Один из них, врач Александр Йерсен, в 1887 году обратил внимание на сходство целебного воздуха и прохладного климата с Французскими Альпами.

Первый отель для отдыха французов от жаркого климата морского побережья был построен в 1907 году. После официального основания (1912 г.) город Далат во Вьетнаме сформировался в нынешних очертаниях к 1917 году. Достоинства курорта оценила и вьетнамская знать. После строительства летней резиденции императора Вьетнама Бао Дая в городе были построены особняки вьетнамских аристократов. Проведена железная дорога до Тапчама (1928 г.). Для центра города характерна провинциальная альпийская архитектура. До сих пор полностью сохранился «Французский квартал».

Война во Вьетнаме обошла Далат стороной. В городе не было бомбежек, обстрелов, минирования, не пострадало ни одно городское здание. От популярного города Нячанг, Далат отделяет всего 137 километров. Недалеко добираться до Далата из Муйне (160 км), Хошимина (300 км). Промышленности в городе практически нет, население занято обслуживанием туристов и сельским хозяйством. При первом взгляде на Далат с горного перевала поражает количество теплиц.

admin
кирилл кокорин, принимал участие в избиении чиновника

Всплывают интересные подробности скандала с Кокориным и Мамаевым в московском кафе: Кокорин и Мамаев: Футболисты избили мужчину и даже бросали в него стулья!. Оказывается, вместе с ними там же отдыхал и брат Александра - Кирилл Кокорин. Парень, которому на данный момент 18-19 лет, с детства также занимался футболом, но в отличии от брата выйти на приличный уровень ему не удалось. Образование тоже как-то не получилось - за три предмета на ЕГЭ он получил 162 балла.

Многие годы Кирилл путешествует со своим братом за его счет, Александр регулярно одаривает своего братишку дорогими подарками.

Видимо, братья настолько близки, что младшего даже прихватили на празднование 10-летия дружбы старшего с Мамаевым. И записи видеокамер говорят, что прелюдией к драке послужил спор Кирилла Кокорина с чиновником Денисом Паком, который завершился ударом Кирилла ладонью по лица Пака.

Страницы: - 1 -2 -3 -4 -5 -6 -7 -8 -9 -10 -11 -12 -13 -14 -15 -16 -17 -18 -19 -20 -21 -22 -23 -24 -25 -26 -27 -28 -29 -30 -


Реклама: